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疲れて早寝．4時ごろ寒さで目ざめる．干してなかった洗濯物を片付けたり．しょうがをすって紅茶に入れてあたたまろうとしたり．
iKnowをもう１クールやってみる．無料お試し期間が過ぎて続けるかどうかは，このまま飽きずにできるかと，他の諸々との時間配分ができるかにかかっているな．
駅のスイートボックスで買ったドーナッツプラントのドーナツが，甘過ぎそうな見かけのわりに美味しすぎ．今夜も過食だ．
朝：マーマイトチーズトースト　フルーツ　紅茶　黒糖蒸しパン
晩：チキンのシチュー　玄米ごはん