お天気のよい日曜日．太陽が眩しすぎる．昨日飲みすぎてまぶたがむくんでる． 午後から友人のコンサート．想像以上に上手過ぎてびっくり．ちょっと自分のパフォーマンスが恥ずかしくなる．でもこの気持ちもきっと向上していくためには大切． 朝：Volvic オレ…

昨夜，放置したまま寝てしまった用事などを片付けつつ朝ごはん．チーズトーストに卵を乗せて焼いたらすごく美味しい． 蝉の声が賑やかな朝． ゆるめに用事を済ませて晩は女子会．この女子会って言葉，あんまり好きじゃない．でもある意味便利． 朝：オレンジ…

さすがに眠いが起きて連絡事項など． いろいろ片付けて仕事．少し早めにあがれてホッとするも，筋肉痛がひどい． 晩ごはんはデリバリーのピザ．ひさしぶりで美味しい．食後，即爆睡． 朝：オレンジ 飲むヨーグルト カフェオレ トースト 晩：ピザ アイス

ちょっと眠いけど心地よいめざめの朝． 仕事の後コンサート． 朝：スクランブルエッグとチーズのホットサンドイッチ グレープフルーツ 晩：ミックスサンドとコーヒー

やっぱり曇りで雨が降りそう．あまり暑すぎないのが幸いかな． 昨日帰りのスーパーの果物セールで買ったグレープフルーツがとてもおいしい． 忘れるくらいにひさしぶりの英会話レッスン．ひさしぶりなので用意していったスマホの写真とメモ使って近況報告．…

大忙しでよく働く． 朝：カステラ ピクルス 晩：豆腐ハンバーグ 酢の物 茄子の揚げ浸し お味噌汁とごはん

朝から眩暈，仕事中ことばがつまる．昼休みでホッとしたところでひどい頭痛．熱中症ではないかとのことで，水分採ったり身体冷やしたり．午後からもあまり本調子ではないが，ひどい眩暈はおさまりなんとか仕事をこなした．昨晩のうちに脱水症状になっていた…

日曜日，少し寝坊・久々英国風朝食・昼寝．昼食にそうめん食べつつテレビ観ていたら，スウェーデンのTherion（セリオン）というバンドが取り上げられていた．ベルカントの声にひと目ならずひと聴き惚れ． で，やっぱり歌声がすき，自分自身も歌うのが好きだ…

人に会ったり用事を済ませたり，いろいろ溜まっていたものを片付ける１日． 晩はしぃちゃんとひさしぶりのスペインレストラン．バルでなくレストラン！やっぱり美味しさがちがうわ． 朝：野菜ジュース ビスケット 晩：スペイン料理とビール

疲れとれず． 朝：カフェオレ バナナ 晩：野菜ジュース ソイラテ

疲れがとれず朝も寝坊気味．台風の影響か少し涼しい． 仕事の後，美容院へ．気に入ったパーマの切抜きを見つけたので，次はそれでいくことに． 晩ごはんは仕事がらみでタイ料理のブッフェ． 朝：マーマイトチーズトースト サラダ 晩：タイ料理

いろいろする．疲労こんばいで爆睡． 朝：カフェオレ 桃 晩：温野菜 野菜のカナッペ

直撃するとかしないとか．何しろ雨風強く不穏なお天気． 朝：バゲット ゆで卵 温野菜 サラダ 晩：パンサラダ ケーキ 紅茶

アクシデントはあったものの無事終了．そして今日からまた次への研鑽の日々． １曲歌い終わるたびに驚くほど空腹でびっくり． 朝：フィレのグリル 温野菜 メロンパン 紅茶 晩：おひつまぶし アイスココア

ゆっくり起きて朝食・発声・トレーニングと練習少々． 朝食のスムージー，ブルーベリーを控えめにしたら良い感じのミックスベリー色になった． 練習・用意など． 朝：マーマートトースト フルーツのスムージー 紅茶 晩：鱧の天ぷら サラダ フィレのソテー 発…

あまりよく眠れず．暑い．にもかかわらずなんとなく起きて熱気に閉口． 数日前にいただいた桃を切る．かなり若くてかたかったけれどもおいしい． 発表会の用意など．今日はしっかり食べてゆっくり眠ろう． 朝：くるみのパンケーキ 桃 紅茶 晩：ステーキ 温野…

今朝もなかなか起き上がれない．ダッシュで朝食とランチボックス用意． 少し気を取り直してイメトレ練習して仕事． スタバでノンバニラ・ノンファットのフラペ．少し胃が痛い． 朝：クロワッサンのチーズトースト 冷温野菜 バナナ カフェオレ 晩：ヒレカツ定…

暑さのせいか仕事中も時々眩暈．体力つけねば． サザエをいただいたので急いで半分ほど調理．つぼ焼きと佃煮．ガーリックを刻んで焼いたつぼ焼きは疲れて帰宅のしぃちゃんに大好評．佃煮は少し薄味．残りはとりあえず冷蔵庫に保管． 朝：トマトバケット 温野…

昨日の雨で涼しくなったかの気配のみ，また猛暑が続く．早起きしたけれども少しお昼寝．あやうくレッスンに遅れかける． 今日は髪をアップにしてみた．やはり長さが少し足りない． ひたすら発表会の練習と自己流アナリーぜ． 朝：チーズトースト ポーチドエ…

食生活のせいかストレスのせいか，はたまた両方か，体重が急増．今日もなんだかお菓子を大量に食べてしまう．身体が重い． 仕事はそれなりに順調． 朝：クロワッサンにマーマイトとチーズ ばなな 晩：小海老の天ぷらに大根おろし きんぴら ごはん お味噌汁

新しい1週間のはじまり．涼やかに軽やかに誠実にいきたい． なんだかなぁの日．何度も心をリセット． 朝：ミックスジュース チーズトースト 晩：バナナタルト 紅茶

昨日がなんだか長い１日だったうえに，発表会の歌詞を読んでいたらすっかり眠れなくなった．さらに早起き． 朝から料理とか掃除とか．お昼にパスタシチリアーノ．茄子がとろけて美味しい．朝：サーモンサンド カンパーニュ ゆで卵 フルーツ 紅茶 晩：チキン…

季節は1週間前倒しなんだとか．暑いけれども，太陽の燦々と降りそそぐ様や，水面がキラキラしてるのはなんだかワクワクする． しぃちゃんのお祝いにと3年ほど前に買って冷蔵庫に寝かしていたシャンパンを開ける．なかなかおいしく夏向きの味．パスタやピエダ…

寝坊につづきダラダラ．仕事はパワフルに． 朝：マーマイトチーズトースト 温野菜 ばなな 晩：シーザーサラダ チキンのトマトクリームパスタ

昨晩から土砂降り． 仕事以外はだらだら．おからを炊いてみる．なかなかおいしい． 朝：全粒粉トースト 温野菜 ばななヨーグルト 晩：おからの炊いたの 五穀ごはん 冷奴

なんだか身体がだるい． 思ったものがあまりできず． 朝：チーズサンド 飲むヨーグルト カフェオレ 晩：豆ごはん サラダ 茄子と牛肉のいためのも

お仕事．適当に退散してエルマーズカフェで晩ごはん． 疲れて熟睡． 朝：温野菜 トマト トースト 晩：キーマカレー

あいかわらずの猛暑に続き夕方からは雷雨・どしゃぶり．この夏はどうなっているのだか． 朝：クリームチーズのベーグルサンド ばなな 青菜とわかめのスチーム カフェオレ 晩：山菜冷やしそば

猛暑に辟易．レッスン行ったりレポートと格闘． 朝：くるみスコーン 温野菜 晩：冷麺 冷奴

課題と格闘．でも終わらない．朝：菓子パン アイスカフェオレ 温野菜 晩：ベトナム風生春巻き オムライス